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El libro LOS PRIMEROS 20 MINUTOS escrito en español sobre Deportes y juegos contiene 368 paginas, escritas por el escritor GRETCHEN REYNOLDS , 2014 distribuido por la editoral GRIJALBO

  • Autor GRETCHEN REYNOLDS , 2014
  • Categoria Deportes y juegos
  • Editorial GRIJALBO
  • Paginas 368
  • ISBN 9788425352614

Breve descripción y sinopsis del libro LOS PRIMEROS 20 MINUTOS

Sorprendentes descubrimientos científicos revelan cómo sacar el máximo provecho de su entrenamiento, entrenar mejor y vivir más tiempo.

20 minutos de cardio al día es suficiente para obtener la mayoría de los beneficios para la salud.

Cada semana, millones de estadounidenses cambian su rutina de ejercicios gracias a la columna de Gretchen Reynolds, una de las más leídas del New York Times.

Este libro informativo y entretenido expone los últimos avances científicos en el campo de la salud y el fitness, a la vez que rompe con las ideas más arraigadas sobre el deporte y estimula el debate en torno a la ciencia del ejercicio.

Después de consultar con expertos en fisiología, biología, psicología, neurología y deportes, el autor explica con qué frecuencia debemos hacer ejercicio, cuánto tiempo deben durar las sesiones de entrenamiento, cómo evitar lesiones y cómo encontrar la rutina ideal para lograr nuestros objetivos.

Entre los muchos hallazgos incluidos en este libro están:

Por qué el estiramiento es malo y por qué la calefacción es buena.

Por qué caminar mejora su memoria y por qué el ejercicio lo pone de buen humor.

Por qué es mejor beber agua, sólo agua, antes y después del ejercicio, pero nunca durante él.

Por qué el chocolate con leche es mejor que el Gatorade para recuperarse después de hacer deporte.

Por qué una dieta saludable es todo lo que necesita.

Por qué perder peso y mantenerlo es más difícil para las mujeres que para los hombres.

Por qué el ibuprofeno debilita su cuerpo para hacer ejercicio.

Ya sea que esté corriendo una ultramaratón o simplemente quiera subir las escaleras sin perder el aliento, los primeros 20 minutos le enseñarán cómo vivir una vida más saludable hoy y entrenar mejor mañana.

El autor derriba todas las ideas preconcebidas que tenemos sobre el ejercicio.

Este es un libro muy racional y muy legible: un manual de usuario que también explica que mucho de lo que nos han dicho que hagamos es inapropiado e incluso peligroso.

Después de leer este libro, los lectores se sentirán motivados a repensar su rutina de ejercicios y hacer cambios positivos para toda la vida.

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